产后减肥只需遵守三个方面就好。_温州妇产科医院_温州不孕不育医院_温州无痛人流医院_温州乳腺病医院

产后减肥只需遵守三个方面就好。

来源：温州百佳东方妇产医院发表时间：2014-07-26 在线提问 | 预约挂号

【文章概要】：产后减肥只需遵守三个方面就好。这个主要是在我们生活当中是要多多注意一下的，比如说是饮食方面，日常的坚持锻炼，做做运动，还有一个也是*为重要的是原则上的问题，减肥不要急，慢慢来就好。下面我们呢会为大家来说说的。

在生活当中，或许很多新手妈妈们在生完孩子后，都是会有着发胖的节奏，表示以前的衣服完全是穿不了，无法直视自己身上的那块肉了，都是想让自己有着快速减肥的想法了，想让自己重新变得好看起来吧，其实呢产后减肥只需遵守三个方面就好。下面我们就来一一为大家做做产后减肥的介绍吧。

产后减肥只需遵守三个方面就好：

　　饮食篇

我们在饮食方面，也是要多多注意才是。比如说是尽量食用植物油，油量越少越好，同时我们应当少吃些高脂肪的东西，比如说是花生酱，甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。所以说很多美食都是应该多多注意别吃太多，不然啊，减肥就是一个难题了。

　　运动篇

　　1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

　　3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

　　原则篇

我们一定要坚持一个减肥的原则才行，首先是不要太着急慢慢来，总会把脂肪减下去的，尤其是在产后千万是不要操之过急，专家表示女性在月子和哺乳期间瘦身非常伤身，这个时候应当去调养自己身体，补充相应的营养。等待身体恢复，然后在进行减肥才是。

产后减肥只需遵守三个方面就好。尤其是原则篇，我们在产后减肥千万是别太着急，不然适得其反的，应当做好等待工作，同时我们要不断的进行学习相应的减肥知识，进行科学有效的减肥方法。