坐月子期间的饮食误区

　　尽管新一代的妈妈知识结构比上两代人显得更完善和新潮，但关于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍观念。以下就是目前存在的月子误区：

　　1、汤比肉有营养，拿汤当主食

　　肉比汤的营养远远丰富得多，坐月子拿汤当主食的做法很不科学。

　　2、月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿

　　直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的。

　　3、生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足

　　这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。

　　4、过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃

　　产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的。

　　5、产妇不能吃盐

　　产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

　　6、一天吃十个鸡蛋

　　鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好，太多不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。

　　7、为了恢复体形和美容，拼命吃水果

　　可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难。

　　存在于新妈妈中的这些月子餐误区，其中有的是和过去经济落后、生活水平不高时代的消费观念相关的，有的则是年轻白领妈妈结合各自美丽需求杜撰出来的。对于目前即将面临坐月子的新妈妈，什么样的月子餐更科学营养呢?赖女士为大家制订了一份饮食计划：

　　开始以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。过了一周之后哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中yao)鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升水分。**恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：适合分娩后伤口恢复的食谱
• 下一篇：剖腹产后食物有哪些禁忌