温州东方妇产医院专家称，做妈妈可真是累啊，结了婚要开始准备要小孩，怀上了宝宝又是那么辛苦，这样补那样补，这样检查那样检查的。整个孕期被安排得满满的。终于10个月了，宝宝生下来了。产后妈妈的月子饮食要求?专家表示，产后月子期，妈妈自己还要养身体，这就是所谓的坐月子。坐月子也得食补，怎么补呢?

　　月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。此外，产后妈妈的月子饮食要求?

　　1、咸淡适宜。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但**不能一点都不放。

　　2、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，*多不要超过10天。

　　3、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　4、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。妈妈们看明白了吗?如果你还有什么疑问，或是想提问更多关于月子饮食的介绍，你可以联系我们的在线客服，我们将竭诚为您服务!

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