产后减肥在饮食上需要注意些什么?温州东方妇产医院专家介绍说，很多女性在分娩之后，*为担心的就是自己的体型走样。因在分娩时，对女性的身体会带来很大的影响，在产后容易导致身体发胖的情况。而在产后恢复身材成为女性较为重要的任务之一，那么，产后减肥在饮食上需要注意些什么?一起随专家来了解下吧。

　　产后减肥在饮食上需要注意些什么?

　　1、选血糖上升速度慢的食物

　　血糖上升的速度快，就会刺激到胰岛素的分泌，把血糖转转变为脂肪的形式储存在身体的细胞中。通常情况下，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等的食物会导致血糖的上升速度快，而白米饭、白面包与糙米、胚芽米相比，升糖指数比较的高。而蔬菜水果是升糖指数低的食物。

　　2、定时、定量进食三餐

　　早餐多吃，或一天只吃两餐，晚餐少吃或是不吃，这都会降低身体的新陈代谢率，延缓减重效果;或是忍着某一餐不吃，但是因为身体接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时进食三餐。不过，因为白天的活动量要比晚上高，所以早餐与午餐摄取的份量*多，在晚上活动度会降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　3、改变进食的顺序

　　因为蔬菜遇到水会膨胀，易导致胃中出现饱足的感觉，因此，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，**再吃饭、面。

　　4、多吃蔬菜

　　在蔬菜中富含纤维素，对新妈妈的身体的恢复有好处，并且吃的蔬菜在进入胃之后，会吸收水分膨胀，很易出现饱足的感觉，对于产后减肥有很好的效果。

　　5、少油、少调味料

　　在干面、汤面中添加油会让面的口感变得更好，但热量也就相对比较高了;而在这个时期，油炸的食物好是少碰为好。

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