每天多吃菠菜、豆苗、冬瓜、胡萝卜、坚果、番茄可以起到良好的美容祛斑的效果，多吃营养食物可祛斑。下面跟随温州东方整形美容医院的专家一起了解一下吧。

　　菠菜：菠菜含有丰富的钾及维生素A、维生素C，菠菜是相当轻易流失营养的食物，因此料理菠菜时需要注意其方法。

　　豆苗：豆苗菜含有相当丰富的营养，豆苗含有有利消除水肿的钾，还可以帮助体内的排毒，是良好的美白祛斑食材。

　　冬瓜：冬瓜的热量是众多的食物中*为低的，冬瓜除了热量低，其膳食纤维极其的营养与丰富，多食用冬瓜可以消除脸部的水肿。

　　胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素与纤维素，每天喝一杯胡萝卜汁可以起到良好的美容养颜的效果。

　　坚果：坚果含有丰富的维生素、油脂，女性每天食用适量的坚果可以补充体内所需的营养外还可以起到良好的排毒作用。

　　番茄：番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到良好的排毒功效。

　　温馨提示：长期食用营养的食物帮助体内排毒，排清体内的毒素，还可以起到良好的祛斑功效。

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