乳腺增生是常见乳腺病之一，严重威胁广大女性朋友的健康。且乳腺增生的发病率呈上升趋势，发病年龄也呈低龄化。面对现状，防止乳腺增生才是遏制乳腺病危害女性健康的根本所在。那怎么防止乳腺增生呢？

　　1.心理上的治疗非常重要

　　理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利防止乳腺增生。

　　2.改变饮食

　　改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3.生活要有规律

　　生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4.多运动

　　多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5.禁止滥用避孕药

　　禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　6.避免人流

　　避免人流，产后坚持母乳喂养，亦能防止乳腺增生。

　　温州东方妇产医院乳腺保健中心专家温馨提示，乳腺增生患者在积极治疗同时，也须做好日常保健工作，多了解乳腺增生注意事项，可以有效防止病情

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