青春期女孩要如何做好乳房保健

　　青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

　　(1)保护自己的乳房注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或?卧位，不要俯卧。

　　(2)保护自己的乳房避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　(3)保护自己的乳房做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

　　(4)保护自己的乳房局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　(5)保护自己的乳房营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

　　乳腺专家介绍乳腺病预防方法：

　　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

　　2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

　　6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

　　温馨提示：以上就是专家介绍关于乳房的相关知识，希望通过这篇文章可以对女性的健康知识有很好的指引作用，如果还有其他的疑问的话，可以点击在线提问，权威乳腺专家在线您解答疾病问题，根据病情提供专业的治疗方案，并为您的隐私保密。

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