民以食为天，食以安为先，安以水为重，水以净为本。根据众多人的饮食习惯调查发现，现今很多人的饮食都存在很大问题，引发很多因贪吃惹出的疾病。有关数据表明食用过多的动物性食品、油炸食品等食物因素与乳腺疾病紧密相关，而多食新鲜蔬果、平时以素食占主导的人对乳腺起着一定的保护作用。

　　下面吃货们就要注意了，越是好吃的东西，长期过量食用，它所带来的健康问题是你无法想象的。

　　鱼肉蛋奶类食物

　　吃这类食物，会摄取过多的饱和脂肪，易导致激素分泌平衡，雌激素分泌过旺，引发乳腺疾病。加之现在动物脂肪类食品往往是环境污染的重度地区，很多难以消化和溶解的有害物质堆积在动物体内，诸如塑化剂、六六六或是多氯联苯等等沉积到动物脂肪之中，人一旦长期食用，有害物质也随之带进人们嘴里。

　　油脂类食物

　　食用油脂类含量高的食物，如油条、炸鸡腿等等，加之都市生活压力大，运动量远远不足，体力长期堆积大量脂肪，而脂肪组织又会加深雌激素的增加。

　　高脂类食物

　　我们一般长期接触到的高脂类一般存在于肥肉、骨髓油、奶油等食物中，它们影响着肠道菌群的基本结构，增加肠道中胆汁转化为雌激素的概率，引起雌激素的水平提高，增加患乳腺增生的危险。

　　合理膳食 管住嘴巴

　　国外研究数据还发现，除了肥胖是乳腺疾病的重要因素，长期过量饮酒也是促进因素，那些能坚持食用较低能量、低脂、高膳食纤维摄入的饮食结构，更助于身体健康，可使人们尽量远离乳腺疾病的困扰。所以，吃货们还是要适当的管管自己的嘴，不少病都是自己吃出来的呢。

　　专家建议，平时多食用一些含膳食纤维丰富的食物，如全谷、杂粮和薯类，以及大量的新鲜蔬菜、含糖较低的水果，这些会延缓就餐后的血糖上升的速度，减少胰岛素的分泌，降低发胖的危险。上面说的薯类，是单纯的薯类，不包括油炸过的薯片、薯条，吃货们要尽量少摄入油炸食品，是自己健康起来。

　　保护健康 从现在开始

　　乳腺疾病高危人群一般建议改变心情，适量运动，适度减肥，一日三餐油脂少量摄取，减少鱼肉蛋奶的食用比例，增加蔬菜瓜果和杂粮杂豆，这样能有效降低患乳腺病的风险。如已经患上乳腺疾病的女性，一定要及时检查和治疗，当然，食疗也必不可少，改变饮食习惯，爱护健康，从现在开始。

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