有很多**次怀孕的女性，在产后，对于哺乳期的一些注意事项不是很清楚，从而导致奶水不足或者是没有奶水。这该怎么办呢?有什么催乳的办法吗?请看以下温州乳腺医院郑医生的介绍。

　　1、吃一些具有丰乳效果的食物，如木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物，可以防止胸部变形。芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助于激素的合成。

　　2、母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是伟大的工作，应感到自豪和快乐。

　　少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。

　　3、在开始母乳喂养以后，每天一定要多喝汤或者牛奶，这些都是有助于发奶的。

　　4、增加哺乳次数，这是增加乳量的重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

　　5、增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是很重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

　　上文就是温州乳腺医院郑医生的介绍，希望能对您有所帮助。

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