对于女性来说，要增强自我保护意识，建立一个周期性自我检查是十分必要的。它是乳腺疾病预防的一重要组成部分，是早期发现乳腺病的主要途径。
乳腺增生病的诊断标准：
(1)临床上有一侧或双侧乳房出现单个或多个肿块，多数伴有周期性乳房疼痛，且多与情绪及月经周期有明显关系，一般月经来潮前一周左右症状加重，行经后肿块的疼痛明显减轻，且连续3个月不能自行缓解，
(2)排除生理性乳房疼痛。
(3)临床检查乳房可触及单个或多个大小不等之不规则结节，质韧，多位于外上方，结节与周围组织不粘连，可被推动，常有轻度触痛，腋下淋巴结不大。
(4)利用钼靶X线、B超，热象图等辅检测手段，必要时行肿块针吸细胞学检查及局部活组织病理检查以排除乳腺癌，乳腺纤维瘤等其它良、恶性疾病。
自我检查方法：
1、检查时间：每月月经来潮后的第7-11天，每个月一次。因为此时间乳腺组织受体内各种内分泌素的影响*小，乳腺腺体相对比较松软，所检查到情况能够真实地、确切地反映乳腺组织的病变。切记每个月的相同时间进行自我检查。
2、视诊：裸露上半身，站立或端坐于镜前，面对镜子首先进行观察。需观察乳房的大小是否改变，外形轮廓是否自然如常，皮肤是否有红肿，溃破、凹陷、皱褶、橘皮样改变等，乳头是否抬高、回缩，凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出;特别是两侧乳头是否在同一水平面上等，另外，更换内衣时，内衣上面有无污渍。一般来讲：如果新出现了两侧乳房外观的明显不对称现象，应引起高度地重视。
3、触摸：应端坐或平卧位。端坐位，两臂放松，不要夹金紧;平卧位，应用枕头垫于肩部下面，使肩部略抬高。用对侧的手四指并拢，指端掌面轻柔地触摸乳房的各部位，沿顺时针或逆时针方向运动，检查一圈，发现肿块，或腺体增厚等变化，应当引起重视。注意千万不可用手指去抓捏乳房，否则会将抓捏起的腺体组织误认为是乳房肿块。**，触摸腋窝等区域淋巴结有否肿大。**用手指轻轻挤压乳头，观察有无液体自乳头溢出。
