现在社会，人流对于很多人来讲，是一件很平常的事情。专家表示，人流虽然是个简单的小手术，但是对女生身体的危害不容忽视。人流后的调理对女性来说是非常重要的。

　　人流后如何补充营养是很多意外怀孕女性所关注的话题，营养补充到位身体也能够快速地恢复。如果人流后补充营养做的不好，很容易留下后遗症。那么，人流后如何补充营养呢?人流后如何补充营养是要遵循一定的科学道理的。下面就简单介绍下人流后如何补充营养。

　　为了人流后的康复，饮食调整应注重以下几点：

　　人流后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。

　　(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　(2)人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

　　(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　人流后女性体质虚弱，应补充高蛋白和维生素，补铁补血，增强免疫力，促进身体快速恢复。那么人流后吃什么水果对恢复好呢?妇科专家建议人流后在水果方面应多吃香蕉、橘子、山楂、红枣和桂圆等。

　　1.桂圆：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　2.红枣中含维生素C*多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。

　　3.橘子：橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

　　专家提醒广大女性，在做完人流后，应当在医生的指导下，加强自我保护措施，否则可能会对身体健康产生不利影响。

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