女性乳腺肿瘤作为乳腺疾病中一种比较多发的，发病年龄年轻化的疾病，给众多女性带来很大的困扰。虽然乳腺肿瘤大部分都是良性的，但也会有癌变的风险，所以青年女性更加不能松懈，一定要做好疾病的预防。

　　青年女性如何预防乳腺肿瘤

　　1、经常到户外晒太阳

　　经常晒太阳可以有效降低乳腺癌的发病几率，由于皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。经调查显示，对大部分人来说，每天晒10-15分钟太阳就已经足够，已经够维持人体所需的维生素D。

　　2、适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼使更年期前后的女性患乳腺癌的发病几率降低六成。

　　3、控制体重

　　适当锻炼可以有效预防乳腺癌的发生，其主要原因是它可以控制人体出现发胖的情况。如果在18岁以后体重迅速增加的女性，那么更年期后患乳腺癌的几率也会相对较高。

　　4、适当服用维生素D

　　适当服用维生素D有预防乳腺癌的措施。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的女性，其患乳腺癌的几率也会降低的。

　　5、避免喝酒

　　若每天坚持喝酒的女性，患乳腺癌的几率也会大大增加。

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