乳腺纤维瘤在女性群体中十分常见，在门诊中统计发现，多数女性并不知道自己是怎么患病的，在患病后也无自觉症状。对此，温州乳腺医院郑医生指出：这主要是因为乳腺纤维瘤是无痛的，不易被患者察觉。为避免患病，女性在日常生活中需做好预防工作。乳腺纤维瘤怎么预防有效，下面我们一起来了解下：

　　1、保持良好的心态和健康的生活节奏，改变不良的饮食习惯和戒掉不良的嗜好，规律工作和生活是预防乳腺纤维瘤发生的有效方法。

　　2、除非必要，建议女性少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。温州乳腺医院郑医生指出，型号合适的文胸对乳房的健康来说十分重要，在购买时，建议选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸，勿戴文胸睡觉。

　　3、慎用含雌激素类药物和保健品，慎用丰胸产品。含雌激素的产品若长期使用，会增高体内的雌激素含量，对乳房的健康不利。

　　4、洗澡时避免长时间用热水刺激乳房。此外，规律的性生活可促进乳房的血液循环，且性激素分泌增加也有利于女性的乳房健康。

　　5、适量运动。运动不仅有助于乳房健美，还可提高人体的抵抗力和免疫力，全面降低乳腺疾病的发病率。

　　6、每月进行乳房自检，每年进行专业检查。一般自检时间可选择在月经后一个星期。若发现乳房有肿块、乳房局部皮肤或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，要及时到专业正规的医院就诊。

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