哪个女性不想拥有迷人的胸部，乳房是女性的象征。迷人坚挺的胸部可以使女性变得更加有自信。然而现在的白领女性由于长期在办公室工作，缺少胸部的锻炼，从而使胸部变得下垂。那么白领女性如何防止胸部下垂呢?下面就让我们来看一下。
　  1、向下俯卧撑
　　两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到**点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。
　　2、向上俯卧撑
　　躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在**点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
　　现在大家知道白领女性应该如何防止胸部下垂了吧，专家指出：在生活中养成健康的生活习惯是非常重要的，因此大家一定不能忽视。

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