除了手术治疗预防下垂外，其实平常生活中我们有很多锻炼方式都可以使我们防止产生乳房下垂，下面就给大家简单的介绍几种方法：
    ⑴两腿前后分立，前乳房下垂弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。
　　⑵将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
　　⑶仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
　　⑷四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
　　⑸以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。
　　⑹四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
　　平时要多做一些乳房下垂的预防措施，来预防和提高自己的乳房，已达到丰满。即使是做了乳房下垂整形术后，也要多加做一些护理和预防措施，以便保持乳房的长久美丽。

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