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经期来临更要注意饮食及锻炼

来源：温州百佳东方妇产医院发表时间：2011-04-09 在线提问 | 预约挂号

    经期来临女性朋友需要多加注意，但是只要注意有方，就会安全的度过这段时期。
    经期要适度运动
    经期进行一些一般体力劳动和户外体育运动，不但无害，反而有益。可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，并减轻腰酸和坠胀等感觉。
    但如果参加过重体力劳动和剧烈的体育运动，可使盆腔血液加快，引起经量过多，或造成经血不容易干净。
    同时要注意，生理期是不宜染发的。东方人的发色很深，不容易上色，而今流行将发色染成红色、蓝色、棕色，为了染上这些发色，就必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构，把原有的黑色褪去，染上全新色彩。染发剂在褪色过程中，其内二氧化硫及双氧水等化学成分，很容易由头皮微血管进入人体，对头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害。妇女在生理期、产后、病中、病中恢复期、怀孕、准备怀孕、及头、颈、脸部受伤及患皮肤病时，皮肤非常敏感，很容易受到脱染剂伤害。
    女性经期运动需要注意什么？
1．忌游泳宜慢跑
2．忌参加比赛宜跳舞
3．忌运动时间过长宜运动量小的球类
4．忌运动项目剧烈宜进行健身操
5．忌雨天运动宜运动至微汗为止
6．忌运动时席地而坐宜运动时下半身保暖
7．忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚宜运动后睡眠充足
    经期要合理调理饮食
1、经期饮食应避免辛辣，忌过热过冷，忌烟酒，少食高脂肪食品。
2、经期应注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通畅，从而减轻盆腔充血。
    经期要保持仪容美
a.保持心情开朗，适度参加运动。
b.及时补充营养，多食维生素和水果。
c.选择中度温暖颜色的唇膏和眼影，面部宜用水剂化妆品。