众所周知，女人月经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。在体育活动时，腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。

　　但是，很多人在月经期的时候丝毫不会爱护疼惜自己，不管是自身没有这种意识的还是本身知道但是却无能为力的，都没有注意到在这一时期的保养。 很多女生都知道在体育课的时候，因为大姨妈来了，但是却碰到了体育课，很多人都不好意思跟老师请假，所以还是一如既往的上课去了，或者是一些已经是在职了 的女性朋友，也会因为这样那样的原因在经期的的时候还是会做着不利于自身健康的剧烈运动，以免导致月经突然停止、经血逆流，或月经不调等后果。

　　适量的运动可以促进身体的健康发展，但是量变达到质变，要把握好那一瞬间的升华。

　　1、女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行运动。

　　2、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

　　3、经期不宜参加游泳运动。由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

　　4、经期应避免竞争激烈的比赛。女性在经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。含维生素的食品。

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