孕妇孕期如何预防便秘?温州东方妇产医院专家介绍说，相信很多女性在怀孕后，都有出现便秘的情况，这让孕妈妈们很是头疼。便秘，对于正常人来说都为之头痛，更何况是孕期的女性呢。孕期女性如果遇到便秘更是烦恼和痛苦。那么，孕妇孕期如何预防便秘?下面就随专家来了解下吧。

　　孕妇孕期如何预防便秘?

　　1、多吃富含膳食纤维的食物

　　膳食纤维是每人每天都要摄取的。一般来说，新鲜的蔬菜和水果中都含有比较多的膳食纤维，而这些食物除了含有丰富的人体必须营养的物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积，有利于改善便秘症状。

　　2、适当做运动

　　很多女性在怀孕后，常常会感觉到劳累，所以都会久坐不动。这样是会导致便秘越来越严重的，这时候，孕妈妈应该提倡适当的户外活动。像散散步、做操等，适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。

　　3、每天都有固定的排便时间

　　孕妈妈们要每天给自己安排一个固定的排便时间，一到排便时间，不管是否有便意都去上趟洗手间，一旦养成了这种习惯，就不要轻易去改变，还要注意排便时候不要看书、听歌等，以免排便不顺畅。

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