孕妈妈怎样预防孕期腰痛?孕期总会有这样一个现象出现，孕妈妈们诉身体不舒服，尤其以腰痛*甚。这种不舒适影响孕妈妈的生活工作，甚至晚上会因为腰痛而夜间惊醒、失眠。那孕妈妈知道为什么会腰痛吗?有怎样才能预防腰痛呢?

　　孕妈妈腰痛是什么原因引起的?

　　引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。另外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

　　1、孕前平时多锻炼

　　特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。

　　2、要注意保护腰部

　　坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。

　　3、要注意保护髋部

　　避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。

　　4、休息

　　做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

　　温州产科医院赵晓玲主任提示，左侧卧位防腰痛哦!以上就是“孕期防腰痛法”的介绍了。准爸爸妈妈看明白了吗?如果你还有什么疑问，或是想提问更多关于孕期保健调理的介绍，你可以联系我们的在线医生家，我们将竭诚为您服务!

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