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常熬夜,教你皮肤保护生活6计
来源:温州百佳东方妇产医院 发表时间:2010-11-21 在线提问 | 预约挂号

  生活节凑的加快,熬夜对于现在工作和学习压力较大的人群可以说是家常便饭,常熬夜对人体的伤害极大,尤其对皮肤的健康,但熬夜不仅仅只伤害皮肤。常熬夜,教你皮肤保护生活6计:

  ① 重视晚睡前的“晚餐”

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

  ②给足充沛的水分

  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  ③“晚睡”却不“晚洗”

  一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

  ④喧嚣中的“镇静”

  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  ⑤如果熬夜不可避免,但熬夜过程中的注意事项应了解:

  熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  ⑥如果熬夜已经成了你过去一段时间的习惯,那么熬夜后的补救措施应该时刻牢记。

  睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

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