孕期的合理营养应当遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，逐日食用适量的奶类及其成品、蔬菜和水果兼有，方能达至周全科学合理的营养需要求，担保胎儿的没异常生长发育。 需要注意一下几点：

    1、在孕期需要保持相宜的体重增进。体重增进既不克太慢，也不克太快太多！由于过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增进过快也能以致庞大儿，添加难产的危急，况且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对娃娃出世后的生长发育也也许倒霉。

    2、注意平衡炊事和合理营养 。逐日食品需要多样化，不克挑食偏食，不克只吃荤的不食斋的，也不克只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。况且准妈妈需要比日常吃更多的营养。但还是也需要避免暴饮暴食，造成肥壮等各类病症。同时肯定需要吃恰当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽可能需要吃蔬菜水果，而不需要用果汁等来庖代！

    3、预防孕期贫血 。女人原来就很轻松显现缺铁性贫血，在孕期由于需需要量添加，因此更轻松显现，这个期间需要注意多选择含铁丰硕的食品，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血成品，以及大豆及其成品等。同时维生素c能促进铁的吸取。
 
    4、不需要吃不没有赃物变质或者混浊的食品

    5、不需要吃过限、过甜和过油腻的食品

    6、避免刺激性的食品 。例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食品，如辣椒。还有过分注意，不需要抽烟，夫君抽烟也需要阔别，也就是阔别被动抽烟！

    7、不需要盲目进补。不需要认为孕期就能够随意进补，在市场上面随意去买一少数人补品归来吃。有的营养品是不相宜在孕期吃下的，假如吃下，反而会以致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期吃下营养增补剂也需需要在大夫或者营养师的指点下应用。

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