孕后期的胎儿生长*迅速，需要的营养素*多，同时孕母的食量增加，体重增长加快。由于胎儿长大，压迫母体，使孕母常有胃部不适或饱胀感，胃容量相对减少，消化功能减弱，因此饮食宜少吃多餐(每日可进5餐)，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。

　　【孕后期的营养补充要点】

　　1.增加蛋白质和热能

　　胎儿的身体增大，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质，每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。

　　2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

　　孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是**一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。

　　3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入

　　孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是在孕晚期**两个月储存的。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。

　　【孕晚期营养胎教佳品】

　　红烧沙婆参-孕妇怀孕后期食用滋补佳品

　　材料：冷冻沙婆参300克，小塘菜200克，姜片10克。

　　调料：瓶装鲍鱼汁50克，清鸡汤30克，酒3克，糖2克，胡椒粉少许。

　　制法：

　　(1)将沙婆参剖洗干净，放入滚水中煮2分钟，捞起后切成6厘米长的段待用。

　　(2)把小塘菜放入油盐滚水中焯熟，捞起放入碟中。

　　(3)烧镬，下油10克，放入姜片爆香，再加入沙婆参及调料，用慢火煮至水快干时，取起放在小塘菜上便成。

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