大S成功怀孕的消息，让一群在备孕路上挣扎的大龄女性看到了希望，对成功生育充满了信心。那么，大龄女性该如何备孕呢?又该怎样来调理自己的身体达到**的生育状态呢?为此，温州产科医院赵晓玲主任现将要点整理出来，希望能帮助到想要做妈妈的你。

　　1、调经理带 保持愉悦心情

　　女性年龄越大，受孕越难。在备孕期间首先要做的就是“调经理带”，调整身体激素正常分泌。所谓调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化。因为量少可能是内膜太薄，会致使着床不易。此外，血色深浅和痛经都属于调经范围。而理带是指调整阴道的分泌物。分泌物太多太少都会造成受孕困难，适宜才是**的受孕环境。

　　高龄女性紧张忧虑、恐惧不安的心理状态也会增加怀孕的难度。因为这会引起植物神经功能失调，生殖功能失调，甚至内分泌失调使女性停止排卵，导致不孕。网传大S就经常因怀孕事情而长期处于精神紧张、焦虑不安的状态。因此，在备孕期间，女性一定要学会释放压力，放松心情，驱散抑郁悲观的情绪，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，保持良好的精神状态。作为丈夫也要体谅和理解妻子，引导妻子控制自己的情绪。其实，保持一颗愉悦的心情，无论是备孕期还是孕期，对母亲和孩子的身体都非常有益。

　　2、体重适宜 有望增加怀孕成功率

　　标准体重能够增加怀孕的成功几率。为了准备怀孕，大S不惜破解坚持了10年吃素的习惯，进补鸡汤。从大S发在微博上的照片可以看出，她的身材、脸颊明显的丰腴了不少。大S曾表示，勤补养身子增胖，希望能赶快有好消息。

　　因为女人太瘦，身体脂肪可能无法维持身体正常代谢，出现内分泌紊乱，从而增加怀孕难度。太瘦的女人，其卵巢很难分泌出正常水平的雌激素，易诱发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明6%的不孕症患者的病因是体重过轻。过于骨感的女性长期节食减肥，导致营养不良，其子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。相反，女人太胖，其怀孕历程也并不会一帆风顺。过度肥胖的孕妈妈在孕期容易出现并发症。妊娠高血压、妊娠期糖尿病是孕期*常见的并发症，其对孕妈妈和宝宝的安全造成了极大的威胁。同时，肥胖也会大大增加流产、难产和死胎的可能性，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。因此，女人太瘦或太胖都不适宜孕育。

　　在备孕期间，女性可以根据国际常用的体重指数BMI=体重(?)/身高(?)来衡量自己的体重指标，从而合理调整自己的饮食，调养自己的身体。

　　3、保证卵子品质优良

　　女性年龄越来越大，卵子质量越来越差，高龄女性要成功怀孕，保证卵子质量优质十分有必要。因此，在备孕期间，女性必须要做一些准备来提高卵子的质量。

　　首先，要远离电磁辐射源，减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。此外，要尽量远离电脑，减少在电脑前的工作，如果不能完全脱离，建议每小时左右到室外活动一会儿，以减少电脑的危害。要有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。

　　其次，要加强锻炼，提高自身免疫力，根据自己的情况，循序渐进地进行诸如大步走、慢跑、游泳等有氧运动。在外出的时候，要避免接触传染病患者，减少患病的几率。即使患病也不可随意使用药物，而要提问医生，接受检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。

　　此外，要远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少对卵子和胎儿的影响。要避免染发、远离各种环境污染，减少化妆、不涂指甲油。每天要保持充足的睡眠时间，良好的休息有助于提高身体的免疫力。

　　4、培养温和的子宫环境

　　温和的子宫环境能增加怀孕的几率，宫寒的身体可能导致痛经、月经不调、性欲下降，*糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，易发生流产。因此临床上出现了宫寒性不孕。中医上将宫寒定义为女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。

　　有宫寒的女性，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，利用后天的高能量来弥补先天的不足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。要多喝热汤，补血药膳助化瘀。此外，平时要坚持快步走，尤其在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，帮助疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。同时也应多泡脚，促进全身血液循环。

　　急切抱子的心情可以理解，但不能为了立即怀孕，而轻信一些虚假广告，吃什么药可以助孕，什么仪器可以快速助孕，其实怀孕需要一个过程，不是说怀孕马上就能怀孕，一定要保持一个愉快的心情。准备要小孩时，夫妻双方可以在备孕前3-6个月做一次检查，全面了解自己的身体状况，及时解决身体内积存的问题，从而促使快速怀孕。

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