精子活力低怎么办?长期同房却因精子活力低，质量差而不能受孕怀上孩子，这不仅影响家庭幸福，更使男性有一种内疚感和挫败感。温州东方妇产医院专家教你9个日常小招提高精子质量：

　　1、多参与体育锻炼

　　男性身体的过度肥胖，会引起下阴处的温度升高，精子受不了高温，精子的生长自然会受到阻碍，然后招致不育。因而，锻炼的强度要适中，猛烈的活动，如长时间的骑车和跑步等会使睾丸的温度升高，毁坏精子生长所需的适中温度。

　　2、少去洗桑拿

　　高温蒸浴直接损伤精子，阻碍精子的成长发育。

　　3、要戒烟

　　抽烟是精子数目下降的*首要因素之一，因而戒烟势在必行。

　　4、饮酒切莫贪杯

　　过多喝酒可招致精子质量下降，

　　5、少用化装品

　　化装品中普遍含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可搅扰内分泌，使男性精子数目削减、活力低下和性状异常。

　　6、向毒品说不

　　毒品大麻摇头丸等对精子也有极大的伤害。

　　7、放松心态

　　精力压力过大也对精子的生长也会有负面影响。所以男性应做些能让本人放松的工作，如漫步、洗澡等，然后再享用性生活……

　　8、把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，这些电子设备都有辐射，会损伤精子，所以应把手机放在上衣兜，尽量不要把笔记本电脑放在靠近下阴处的膝盖上。

　　9、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、锌、硒等利于精子生长的成分。坚果、鱼类，也应多吃，利于精子细胞生长。

　　男人被称为家里的顶梁柱，可如果这个顶梁柱的精子活力低怎么办?如何提高精子质量就成了主要问题了，要把这种失败感和愧疚感一扫而光。让每一个家庭成员快乐愉悦，家庭的幸福美满是家里的顶梁柱所希望看到的。

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