产后身材走样怎么办?如何恢复呢?温州东方妇产医院专家介绍说，女性在生了孩子之后形体会出现一些变化，有的女性产后身材会走样，使得爱美的女性心情很低落。想要预防产后形体改变，要做好预防产后形体改变的措施，进行产后科学减肥塑身，下面就随专家一起了解下吧。

　　产后身材走样怎么办?

　　温州东方妇产医院专家介绍说，由于产后不仅腹壁肌肉松弛，而且骨盆底和阴道的肌肉也变得松弛。活动范围可以由室内转向室外，产妇可以在床上做仰卧位和俯卧位，这样有利于锻炼腹肌和骨盆底的肌肉。产妇可以做仰卧起坐，仰卧起坐能够强健腹部肌肉，在练习仰卧起坐时，可以用双手抱头或平放于腰部，上半身坐起然后躺下。

　　仰卧起坐可以根据自己身体素质进行，从一开始每日做一两次，每次完成几个动作即可。随着身体康复，可以增加动作次数，仰卧时双脚伸直，脚尖并拢做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧放松。

　　产后身材走样如何恢复呢?

　　产后不要整天躺在床上休息，容易造成营养过剩，使得身材容易发福。另外产后要早点下床活动，并且进行体育锻炼活动，这样有效预防产后肥胖。坚持做健美锻炼是预防产后形体改变的重要手段，好在产后一个星期进行健美操锻炼。锻炼时间要根据身体情况决定，不能过久，运动量不要过大，要循序渐进慢慢增加运动量。

　　专家提倡女性产后进行母乳喂养，产妇好亲自哺乳，早点下床活动，饮食科学搭配，坚持锻炼，这样能够有效预防产后体形改变，也是产妇保持身材不变的秘诀。想要保持健美体形，亲自哺乳是有效预防产后形体改变的措施。哺乳能够去除体内多余脂肪，增加身体消耗。

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