产妇饮食营养均衡对于自己本身还是宝宝来说都是非常重要的，一产妇要为自己身体恢复补充营养，二是为宝宝哺乳提供足够的营养物质，所以总结了产后饮食的9个原则。

　　1.饮食要富含蛋白质，每天90～95克为宜。

　　2.主、副食种类多样化，粗粮、细粮都要吃。

　　3.多吃含钙丰富的食物，孩子发育和妈妈康复都很需要钙质。

　　4.多吃含铁丰富的食物，防止产后贫血。

　　5.合理摄取必需脂肪，脂肪酸对孩子大脑的发育很有益。

　　6.多吃蔬菜、水果和海藻类，防止便秘，增加食欲，建议从产后第2周再开始吃。

　　7.多进食各种汤饮，可促进乳汁分泌。

　　8.少吃甜食，不喝咖啡。甜食会影响食欲并可能引起产后肥胖，咖啡则会通过奶水进入孩子体内，影响孩子的发育。

　　9.不吃盐渍或酸辣食物，这类食物会影响水盐代谢和刺激肠胃。

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