女人，每个月总有那么心烦的几天，心情烦躁，腰酸背痛，全身无力......这些已经成为女性生活中不可或缺的一部分了。很多女性对“好朋友”又爱又恨。

　　温州东方妇产医院专家说，月经期间，饮食是很重要的，中医上认为经期时期食用生冷食品容易造成生理痛，更可能患上妇科疾病。饮食可以调节生理的一些不适，让你更轻松的度过生理期。

　　1.姜枣红茶

　　材料：姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。

　　做法：将姜、红枣放入锅中煮沸，转小火煮5分钟，放入红糖调味，倒至保温杯中，再加入红茶包即可。

　　用法：分数次当茶水喝。

　　贴心小语：中医认为，痛经是因为体质虚寒、气血不顺，使经血无法顺利排出而造成的，可借由热饮、泡足使身体变暖、改善盆腔血液循环等自然疗法舒缓疼痛。姜具有保暖、促进血液循环作用;红茶能舒缓紧张情绪;红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。

　　2.杜仲黄豆排骨汤

　　材料：杜仲2片、黄豆适量、排骨3~4块。

　　做法：

　　(1.黄豆浸泡3~4小时，排骨汆烫去血水洗净;

　　(2.将所有材料放入炖锅加水，大火煮沸转小火煮30分，加盐调味即可。贴心小语：经期因盆腔充血，使下腹部有下坠感，连带使得腰酸背痛，无法久站。杜仲有补肾强筋骨作用;黄豆富含人体易吸收的钙质，能有效缓解腰酸背疼，可在经期食用数次。

　　3.红豆山药甜汤

　　材料：红豆、山药、姜片、红糖。

　　做法：红豆浸泡一晚，沥干水分，放入锅中加入姜片、清水，以大火煮沸，转小火煮约20分钟，然后放入切成小丁的山药，煮至软烂，加入红糖调味即可。

　　贴心小语：红豆有利水利尿作用，有助减轻水肿现象，山药具滋养作用，使身体不至因经期而虚弱无力。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：怎样让自己轻松度过生理期
• 下一篇：经期保养要从哪几个方面入手呢