一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此 看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。

　　女性月经期保健的几大措施

　　1、要保持外阴清洁：

　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　2、注意调节情绪，劳逸结合：

　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　3、进行合理饮食：

　　要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

　　4、避免房事：

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

　　5、不能乱用药物：

　　一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。

　　女性经期不能吃的药物

　　1、性激素类药物：性激素与月经周期相关，在经期使用性激素类药物，会造成月经紊乱，如月经减少、停经、周期不规律等。

　　2、减肥药：减肥药中抑制食欲的成分会导致月经紊乱、或心慌、焦虑等现象。

　　3、泻药：泻药对身体危害很大，经期应该停止使用。

　　4、阴道局部用药：治疗阴道炎症的洗液、栓剂等应停止使用。月经期间，阴道环境比较适于细菌生长繁殖，若用药，很容易造成其他问题。

　　5、抗凝血药：该类药物可造成月经过多，经期应避免使用。

　　6、活血化淤药物：活血化淤的药物会加速血液流动，导致月经量过多。

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