卵巢的主要功能是分泌雌性激素和生产卵子，是女性重要的内分泌腺体，而卵巢功能早衰会引起女性出现月经不调、失眠多梦、体形臃肿、抵抗力低下、心肌梗塞、骨质疏松、食欲不振、提前进入更年期等现象。若女性出现卵巢早衰的症状，要及时进行保健，避免出现更恶劣的其他妇科疾病。接下来温州妇科医院张吟雪主任介绍从生活和饮食方面如何有效保健卵巢。

　　一、生活保健

　　首先，女性要避免长时间保持坐或蹲的姿势。长时间保持静坐的姿势直接影响到女性卵巢、子宫等生殖器官血液不能进行正常的循环，导致了不能正常供给卵巢、子宫等生殖器官所需的营养;其次，女性要保持乐观的心态。心态是影响卵巢早衰的关键因素，女性应学会自我调节情绪，避免持续长时间的消极情绪，学会拒绝情绪给自己带来的不良影响;**，现代女性时常加班熬夜，长时间的熬夜给女性带来的影响，不仅仅是使女性皮肤加快老化，失去原有的活力，还会损害女性的经血，直接紊乱卵巢的正常功能。

　　二、饮食保健

　　**，出现卵巢早衰的女性在日常生活中，饮食要均衡，多摄入富含维生素E的食物，例如坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白类食物都是**的选择;第二，女性要对辛辣刺激性食物有所避忌，长期食用辛辣食物不仅会加重自身的炎症，还会直接影响卵巢，引发其他妇科疾病;第三，少吃多餐，准点进食，饭后不宜做剧烈运动，影响消化等。

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