谁不想拥有一头健康美丽的秀发呢?这不仅是美丽的象征，也是年轻的标志，但是随着年龄的增长，掉头发的现象也越来越严重，看到“光荣牺牲”的秀发，我们是既心疼又担心，因此很多人都比较关心预防脱发的问题。那么，吃什么预防脱发呢?下面文章就为您做详细解答。
　　吃什么预防脱发，饮食中要注意选择利于生发的食物：
　　1、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　2、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　3、经常脱发的人体内常缺铁。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
　　4、头发干枯，发梢裂开主要是缺乏蛋白质，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
　　宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其对胶原质的生长非常重要，可起到促进头发生长的作用。
　　5、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以多吃些芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。 ?
　　吃什么预防脱发，主要的是在生活中引起注意。均衡饮食，不偏食，保持愉悦的心情，为头发生长营造一个良好的环境。

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