准妈妈如何保持美好身材

来源：温州百佳东方妇产医院发表时间：2010-11-17 在线提问 | 预约挂号

    拥有一副完美身材是每个女人的梦想，但是很多的准妈妈在怀孕期间，那体重就噌噌噌的往上串。其实准妈妈也能减肥，只要科学健康的进行，不但少不了孕期应有的营养，还能有效控制体重，把肥胖症杜绝在怀孕初期。下面就为您介绍准妈妈是如何保持良好身材：
    要想做个苗条妈妈，每日里必须的营养是不能少的，当然不能因为这样就开始大吃大喝，追求营养的丰盛。正确的做法是注意日常饮食，好是少吃多餐，每餐的间隔时间缩短会使身体运行更加迅速去燃烧热量。这样不仅有利于的营养的吸收，同时也有利于身体的健康。
    还有尽量少食用含高热量的食物。热量是身体发展的重要元素，但是，过度摄入热量将会导致体重增加。而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。同时现在的高热量食品差不多都是垃圾食品、加工食品，巧克力比如奶油蛋糕和碳酸饮料等这些高热量食物对您的和您的宝宝也不利。
    大量营养是个很好的习惯。每天饮用不少于10～12杯清水（大约2升）。水是人体最重要的营养物质，您要知道人体的大部分是有水构成的。更重要的是，水不但能提供水合物，还能使您排走有害物质和毒素，免受它们对您身体造成伤害。另外，水能润滑肠道，帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温。您的身体以及宝宝都需要大量而充足的水分！
    有氧运动，也是保持身材拥有健康身体的有益活动。这段时间不能参加各种剧烈的活动，妈妈吃不消化，对身体和宝宝也极其不利。而有氧运动就成为您最佳的运动方式，比如散步、游泳、慢跑等不是很剧烈的活动都可以带给准妈妈健康的身体和快乐的心情。

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