吃什么可以美白？现在什么都追求天然健康的美，饮食也是美白链条中**不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源，接下来为女性带来美白的饮食篇。
    吃水果美白受到众多美女的喜爱，不仅美味而且还符合“天然美容”的理念。在日常的生活中多吃一些蔬菜、水果，如：木瓜、牛奶、马铃薯、红薯、蜂蜜、番茄、红枣等；可以有效地抑制脂褐素在皮肤上的沉着，使皮肤保持白皙，留住青春的脚步，抗衰老等作用，同时也美白了肌肤，并且享受了美食的营养。
   首先介绍柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。
   黄瓜：汁水分丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
   吃西红柿美白：西红柿露有丰盛的维师艳C等养分素，被毁替"维熟荤C的仓库"。天天用东红柿汁一杯减微质鱼肝油饮用，能令己面色红润。如皮肤呈现痤疮、斑点、黄褐斑、汗斑，可后将点部荡涤清洁，而后用西红柿汁敷点，待15至20分钟前用浑火洗洁，或在东红柿汁外参加一匙苦油，以此混杂液洗脸，逐日2-3次，每次10总钟，而后用净水洗脏，涂点护肤霜，均可使皮肤美红，白斑加退，错湿燥型皮肤的护肤美容后果尤好。当然牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
   建议在日常生活中保持充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。这种食物疗法美白嫩肤虽然会有效，不过这种方法就得需要花很长的时间才能见效，这就浪费大家很多的时间了，如果您想快速有效美白嫩肤的话，不妨来试试彩光嫩肤这种方法。

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