乳腺疾病的发病率之高与当前高压力的生活、不良的生活习惯、不正确的文胸佩戴习惯等都有关系，养成定期检查乳房的习惯能够尽早发现乳房的异常情况，很大程度上保护乳房的健康。
定期自检、自查乳房
为了能及时发现乳腺疾病， 25岁以上女性一定要每月自查乳房。具体方法是洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常、乳头有无内陷，然后再用手指指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。隆胸整形的女性，除了应到正规机构进行隆胸整形外，还应定期接受体检，建议请整形外科专家和专业乳腺肿瘤外科专家一起体检。
心情舒畅、释放压力
由于小叶增生主要与内分泌不协调导致雌激素过多有关，保持良好的心境和稳定的情绪*为关键。此外应注意劳逸结合，学会释放压力，保持良好的生活习惯和饮食作息。坚持母乳喂养还可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率。
重视乳腺病高危女性
乳腺癌的高危人群包括母亲、姐妹等一级亲属中曾有乳腺癌病史者; 12岁以前月经初潮者; 30岁后生小孩、 40岁以上未孕、独身、婚龄过大或婚姻时间短者;一侧患过乳腺癌，另一侧患乳腺癌的危险性增加;患有乳腺小叶增生或导管增生、体型过度肥胖或伴有糖尿病者;少女时受到辐射并长期经常有接触放射线史者;年龄40至60岁的女性等;
预防乳腺小叶增生
预防乳腺小叶增生应提倡适时结婚 (不超过28岁);生育不宜过晚 (不超过30岁);产后如无特殊情况，一定要自己为孩子哺乳;注意过好性生活，正常、和谐、均衡、有规律的性生活不仅可带来身心乐趣，也能增进夫妻感情，有助于减少乳腺增生和乳腺癌发生;
多吃果蔬、豆制品
脂肪摄入量与绝经后女性乳腺癌危险性有关，中年以上女性要多吃果蔬、豆制品。饮食宜清淡，少食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物;忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料;多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。此外，患有小叶增生的女性在饮食上要注意多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和饮品，不要滥用保健品。
此外，佩带合适的胸罩。过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康，多运动还可降低乳癌发病率。
有乳腺增生病的女性,更应特别注意乳房的保健,因为尽管不是每一个乳腺小叶增生病患者都会发展成乳腺癌,对乳腺增生病应高度重视。 一定要调整生活节奏,减轻各种压力,改善心理状态。
