如今，社会压力大，生活不规律导致了女性引发了各种各样的妇科疾病。痛经是很多女性都有出现的现象。很多女性出现痛经就忍着或者吃止痛药，从没去探讨为什么会出现痛经，要怎么预防?那么，经常经痛的女性在日常生活中应该注意什么呢?

　　温州东方妇产医院专家说，痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。引发痛经的因素有很多，女性朋友日常生活质量，饮食健康有非常大的影响。

　　痛经患者要注意：

　　1.避免过度劳累

　　剧烈的运动或劳累，会导致经期延迟，引起月经不调，加剧痛经现象。

　　2.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3.避免唱歌熬夜

　　高声唱歌会让声带记忆疲劳，因为经期呼吸道黏膜即声带充血。唱歌熬夜，精神疲惫，容易加剧痛经。

　　4.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5.饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　6.多食温性食物

　　比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

　　7.勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　8.避免穿紧身裤

　　月经期间穿紧身裤，容易压迫局部血管，影响血液循环，导致会阴部充血，引发泌尿系统感染等。

　　9.保暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

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