很多女性朋友在来月经时会出现痛经的症状，很多人会选择吃止痛药，妇科专家提醒吃药只能解决一时的痛苦不是长久之计，多注意饮食对减轻疼痛有很大的帮助。那么，痛经怎么缓解呢?

　　首先，我们来了解一下什么是痛经，哪些情况属于痛经：

　　月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。要注意与月经无关的腹痛，不是痛经。

　　痛经怎么缓解?大家可以利用食疗来缓解痛经：

　　1、姜枣红糖水

　　【材料】干姜、大枣、红糖各30克

　　【作法】将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　【功效】具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2、韭汁红糖饮

　　【材料】鲜韭菜300克，红糖100克

　　【作法】将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许 煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　【功效】具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　3、黑木耳红枣饮

　　【材料】黑木耳30克，红枣20枚。

　　【作法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　【功效】具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　4、山楂桂枝红糖汤

　　【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克

　　【作法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　【功效】具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　5、藕莲饮

　　【材料】鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克

　　【作法】以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　【功效】具有清热凉血，止血固经之功效。

　　痛经让很多女性“痛不欲生”，治疗痛经除了食疗方法外，还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。

　　专家提醒，有很多妇科病能引起痛经，所以，痛经严重者好到医院检查一下是否因疾病因素引起。如果还有其他疑问，可以在线提问我院专家，专家将会为您做详细介绍。

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