痛经是一种很常见的现象，到冬天由于天气变冷，痛经会更严重。所以要注意腰部保暖，保持腹部温热，饮食上要当个“杂食动物”，每天多吃水果和蔬菜，月经期除了要保证充足的睡眠，愉悦的心情，还要禁食腥冷辛辣等刺激食物。

　　冬天对于痛经的女人来说，无益是噩梦。寒冷导致体内的血液循环不畅通，淤血在体内堆积，不仅加重了痛经的痛苦，还让女人变得脸色暗黄、皮肤粗糙、脾气暴躁等等。调理气血，活血化瘀是每个痛经女子的当务之急。小编为大家带来4种美味食疗，理出好气色，痛经不再来。

　　1、山楂红枣汤

　　原料：山楂2个(干山楂也可以)?生姜4片?大枣6个?红糖适量

　　【功效剖析】

　　山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。

　　山楂：性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。

　　生姜：味辛，性温。温经散寒。

　　2、玫瑰养生茶

　　原料：怀正玫瑰20g左右。

　　【功效剖析】

　　玫瑰：味甘微苦、性温，*明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，药用玫瑰的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到去口臭、镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。

　　做法：

　　1、怀正玫瑰花放入水壶中。

　　2、倒入适量的白开水。

　　3、盖上盖子，静止5~8分钟。

　　4、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

　　食用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。

　　3、红糖姜汤

　　红糖姜汤适合于寒湿凝滞型痛经，经前或经期小腹冷痛，得热症状减轻，经期量少，色紫黑夹有血块，四肢发冷，面色发白者适宜服用红糖姜汤。

　　原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚

　　【功效剖析】

　　红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　红枣：性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果。

　　做法：

　　1、大枣洗净，备用。

　　2、生姜洗净，切丝。

　　3、锅中加适量水，放入大枣和红糖。

　　4、用勺子搅拌几下，防止红糖粘锅。

　　5、盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝。

　　6、再煮5分钟即可食用。

　　食用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

　　4、当归羊肉生姜汤

　　原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克

　　【功效剖析】

　　当归羊肉生姜汤：用于气血亏损痛经者服用，见经期腹中冷痛或妇女产后虚寒腹痛，按之痛减，心慌气短，月经量少，精神疲乏，脉若细，宜养血。

　　羊肉：肉嫩味羹，是滋补之佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘，温;能养肝补虚，善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝。

　　当归：补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力;使该汤既补血活血，又能止痛。

　　生姜：温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。

　　做法：

　　1、当归用水洗净，沥干水分备用。

　　2、姜洗净，切成片(姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味)。

　　3、羊肉在开水中焯一下，去掉血腥油渍。

　　4、砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

　　5、锅中放入当归和姜片。

　　6、盖上锅，用中火开始煮。

　　7、煮开后，换为小火慢慢炖。

　　8、炖至熟烂后，去当归?姜，食肉饮汤。

　　食用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

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