社会进步，生活的脚步加快，竞争激烈，工作的压力逐渐增大，越来越多的女性出现了月经不调。温州东方妇产医院专家说，月经不调不仅给生活工作带来不变，而且还会造成其他更加严重的伤害，所以女性出现月经不调，一定要及时调理。

　　专家介绍，月经不调一种常见的妇科疾病 。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。

　　病因可能是器质性病变或是功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。

　　而现在，引起月经不调的更重要原因是因为工作生活带来的压力。

　　情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　　从中医角度来说，由于月经前后很多人都是肝郁气滞，所以经前乳房胀痛也随之而来，乳腺增生的病人也越来越多。痛经女性会出现脾气暴躁，抑郁，失眠等情绪。根据中医原理，女性痛经是“七情致病”，喜怒哀乐是内因。治好病因的关键在与于平时的调节，而非依靠一味地吃药。

　　长期处于高压状态的女性要调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。月经不调八种按摩可缓解的方法

　　女性在日常生活中要学会自我调节，缓解压力，可以适时适量得吃一些滋阴补阴的中药，切忌进补过于热燥、刺激的食物。在饮食上也要有所讲究：

　　1.多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　2.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　3.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　5.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　6.咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

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