随着现代社会经济水平的不断提升，人们的生活节奏也被打乱，女性的生活更加如此。现代社会给予女性充分的尊重，更多的女性选择在事业方面打拼出自己的一方天地，但也因此而忽略了自己的身体健康，常出现月经不调的症状。接下来温州妇科医院张吟雪主任就为大家介绍月经不调的日常保健。

　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　4、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　5、日常操作电脑时，要做好防护。

　　6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，好不要长时间使用手机。

　　7、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　9、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　10、适量补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　11、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

　　12、不要随便给抗生素“升级”。一旦用了**的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。

　　通过对上面文章的阅读，大家都了解到月经不调的日常保健了吧。女性朋友们平常要注意自己的身体状况，在月经期间忌吃生冷食物，在饮食方面多加注意，也要记住不要轻易用药。一旦发现月经不调，要及时重视，去医院进行检查治疗。

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