对于孕妇来说，全面的营养是不可少的。维生素、微量元素钙铁锌硒等等，都是必需的。如果营养不良，不但会影响肚子里宝宝的成长发育，还会严重影响孕妇的身体健康。孕妇缺铁，则是常见的一种。

　　铁是身体必须的矿物质，对保障孕期健康起着重要的作用。虽然怀孕期间身体会更有效地吸收铁，但很可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞。

　　铁是构成肌红蛋白(这种蛋白质能帮助人体把氧气输送到肌肉)、胶原蛋白(指骨骼、软骨以及其他连接组织中的一种蛋白质)和多种酶的重要元素。铁能够维系健康的免疫系统。

　　孕妇补铁是因为怀孕期间对铁的需求量大大增加了。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

　　孕妇如何补铁

　　很多准妈妈*能接受的孕妇补铁方法是通过饮食。你可以看看补铁的食物有哪些。以下的几种方法还可以帮你从饮食中获得尽可能多的铁：

　　1、用铁锅做菜

　　蕃茄酱等多汁的酸性食物特别容易通过这种方式吸收铁元素。

　　2、少喝咖啡和茶，或者在两餐之间喝

　　因为咖啡和茶中含有酚类的化合物，会影响铁的吸收。

　　3、菠菜、豆制品和奶制品也会降低铁的吸收率

　　但也不要不吃这些食物，只是不要和铁剂同时吃，否则会影响铁的吸收。

　　4、建议准妈妈在食补中适当使用体恒健牌铁之缘

　　它是一种很好的温和保健食品，活性高，利于吸收，可以更好的补充身体所需的铁元素，对母婴能起到一个很好的补充效果。

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