大多数女性怀孕了以后都会出现便秘的症状，长时间便秘有可能导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响孕妇的情绪稳定，那如果怀孕了出现便秘怎么办?

　　怀孕学堂导读：怀孕为什么会便秘

　　怀孕了发生便秘，**改善方式是从生活习惯着手，尽量不用药物解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法：一日三餐饮食正常、多补充水分、不要忍着不排便尽量养成每日定时排便习惯、充足睡眠适量运动

　　1.三餐饮食正常

　　早餐务必要吃，不要空腹，多吃含纤维素多的食物(糙米、麦芽、全麦面包、牛奶)，尽量食用新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　2.多补充水分

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　3.切忌忍着不排便

　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　4.养成每日定时排便的习惯

　　好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

　　5.充足睡眠，适量活动

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

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