都市女性怀孕生育都有一定的计划性，让自己的各方面都达到好状态有利于孕育的顺利进行，并且能够保证宝宝的健康成长，要想身体达到**状态，那么孕前饮食同样是一个不得不关注的因素之一。那么孕前吃什么好呢?专家表示，保证足够的蛋白质、热量、脂肪、微量元素、维生素的供给是必须的，而且女性在孕前要开始补充叶酸，有利于胎儿的健康成长。

　　孕前饮食原则

　　1、保证优质蛋白质的充足供给：男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50〜70克，保证受精卵的正常发育。

　　2、保证热能的充足供给：适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。

　　3、保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　4、补充足够的无机盐和微量元素：钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

　　5、供给适量的维生素：维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

　　补充叶酸，越早越好

　　很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

　　此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

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