对于女性来说，怀孕是一生中的大事，而能够怀上健康宝宝是所有人都期望的。不过怀孕后，胎儿也需要大量的营养，所以若是准妈妈自身营养不够的话，就很难给宝宝补给充足的营养。因此准妈妈在孕前就要补充营养了。下面，我们就一起来了解一下孕前饮食要补充哪些营养吧。

　　哪些饮食是孕前必须补充的?

　　1、补充叶酸??孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。

　　2、补充维生素D??职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。

　　3、补充铁剂??孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。

　　孕前健康饮食理念揭秘

　　1、通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

　　2、没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

　　3、无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

　　温州产科医院赵晓玲主任强调，合理的膳食结构是健康饮食的根本，因此营养饮食是孕妇必备的，也是提高生命质量的根本，同时保证胎儿健康前提。

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