秋高气爽，空气干燥

　　“秋燥”的困扰也随之而来

　　唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落

　　流鼻血、大便干燥、免疫力降低

　　稍有不慎就会导致呼吸道感染或换季感冒

　　整个人都感觉不好了

　　你可能会说：

　　“哪有那么可怕“

　　”捂一捂，发身汗，就好啦。”

　　“热水是**的!多喝热水!”

　　但你知道吗?

　　当以上症状组团驾到

　　你只知道多喝热水的话

　　这样是不够的

　　要知道

　　防秋燥可不止这一招

　　皮肤干燥要保湿

　　皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时要做的就是补水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

　　调畅情志防抑郁

　　悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调节至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季气候对精神的影响。

　　滋阴润肺调饮食

　　秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

　　劳逸适度解秋乏

　　民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

　　秋冬也要御风寒

　　从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。但如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

　　宝妈们如感不适，

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