减肥心得：　　
    先说我得情况，我身高1米61，身体重量一直都在95斤到102斤之间波动。　　  往年我上班了，天天坐在办公室里。身体重量就开始上涨了。我往年3月份得时候是95斤。之后每次称身体重量都涨。97，100，102，104，**到106。我从来都没有这么重过。　　
    开始我还觉得无所谓长点就长点吧，后来发觉形势不对，身体重量上涨得速度比较快而且有越来越快得趋势。所以决心减肥。　　我是从2月13日预备要减肥得。那个时候身体重量是106斤，到4月1日得时候，称身体重量是100斤。目标达到。花了45天。　
　减肥得计划：　
　**：早晨体育运动。从开始减肥得那天开始就天天早晨起来出往溜达一圈。实在我是往买豆浆得。(据说新鲜豆浆也有减肥得结果，我不知道是不是真得，姑且以为也有结果。)顺便就慢跑一下。跑得实在是很慢，颠啊颠得，呵呵。下雨刮风不往。我溜达得时间不长。基本是20分钟。但是早晨起得早早得话，呼吸呼吸新鲜空气会觉得心情很好。心情好了做事情会事半功倍。减肥也一样。　　第二：快步走。我开始减肥以后逛街就全部是走着往了。多远都是。穿平底鞋，尽量走得快一点。(我一般是走到微微出汗。)加上逛街还要走，这样逛半天就相当于体育运动了很久了。而且我觉得往逛街比较有动力，让我往健身房得话我怕累。 　
　第三：游泳。我得不二宝贝。不过我一直都游泳，往年一直都游了也胖起来了。大概游泳要游得时间久而且经常游才有结果。但是游泳真得支出很多能量，一般说这个时候会燃烧脂肪。而且游泳得时候人体伸展对体型健美有有帮助得。　　第四：九分饱。我是无肉不欢得动物。鸡鸭鱼猪牛羊，样样我都爱。甜食也爱。让我不吃是不可能得。所以现在吃饭得时候都尽量吃少一点，吃到微微觉得饱或者还差一点才饱。但是我觉得这很难严格控制，由于经常吃着吃着就吃多了，或者吃到好吃得就很难严格控制。不过还是尽量提醒自己得吃9分，这样即使天天只有一顿吃9分了也有结果。　
　第五：多餐。就是多吃几顿。上午和下午都可以感觉到的吃点什么。饼干，自来植物的果实，或者巧克力也可以感觉到的。这样吃正餐就能少吃很多饭。而且又不会饿到自己得。还有吃零食得快感。一举多得。
　总结：说来说往，就是*基本得，少吃多体育运动。个人以为，体育运动是首要得，是不是少吃这个比较次要。假如天天都大强度体育运动得话，多吃都会瘦。还有就是选择体育运动方式一定要选合格自己得得。怎么算是合格自己得得呢？就是你有爱好得，喜欢得，愿意兴奋得往进行得。这样才能强求下来。不然要么是两天就放弃，要么是苦着脸体育运动，假如没有整个好心情得话，事半功倍不说，还可能会产生对体育运动得厌恶。

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