爱美的你，希看拥有凹凸有致得身高身体重量，利用体育运动燃烧多余得脂肪，来进步入门代谢，以达到苗条得目得。至于体育运动则以强化腹肌、背肌等大人体的肌肉为主。在做体育运动前，先做有氧体育运动进步心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进人体的肌肉结实美丽。
一、以收缩大人体的肌肉为主

    脚放在椅子上，人体仰卧在地板上 脚放在椅子上，人体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，留意力集中在腹肌上。10次为一组，做2以自然摆姿势站好以自然摆姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下体育运动。此一活动对腿部很有结果。20次为一组，做2组。

 二、强化平日较少使用得人体手叉腰，背肌伸直站好手叉腰，背肌伸直站好。右脚往前跨一大步，重心放在右脚，左膝着地待10秒钟后，起立伸直双腿，此项体育运动具有结实大腿得结果。10次为一组，左右各做2组。 左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来手叉腰，背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，要有节奏感，如此可以感觉到的收缩大腿内侧人体的肌肉。10次为一组，左右各做2组。 仰卧在床上或台上仰卧在床上或台上，两手各握一瓶1.5升得自来水，由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。留意手肘不要张开，10次为一组，左右各做2组。

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