产后肥胖主要的原因还是营养过剩和缺少活动这两点。怀孕期间为了优生，摄入过量的高蛋白高营养，产后又大补特补。加上少动，产后卧床时间过多，摄入多，消耗少，使得过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下。脂肪越积越厚，人也就胖起来了。如何预防产后肥胖？　
   生育期间，适当多吃些高蛋白、高热量的食物是必要的，但是掌握个度非常关键。有些产妇，在分娩后摄入大量的高糖、高蛋白的食物和菜肴，使摄入的热量、蛋白质和脂肪远远超出生理的需要，发生了'入大于出'的营养过剩情况，于是，转化成脂肪在休内储存起来，人就发胖了。科学的膳食，应该是适当多摄入一些高蛋白、高维生素的食品，如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、豆制品及绿叶蔬菜等，其它也不宜吃得太多。从营养学的角度来讲，产妇每天仅需要蛋白质100克左右，比一般人约多一倍。因此，产妇每天吃2-3只蛋就已足够了。至于高脂肪、高胆固醇、高糖类之物，如动物油、肥肉、动物内脏等，要少吃或不吃。主食米、面粉及甜食，包括含糖量高的水果，也应限制。
   每日的食品要多样化，以免吃腻，菜肴以清淡、容易消化为主，但总热量不变，便能达到营养要求。 合理膳食是控制体重保养身体的关键。
   除营养问题外，产后锻炼也十分重要。一般来讲，产后第二天便可起床在室内走动。半个月后可作轻微的家务活。满月后，可以作卧起运动以锻炼腹部肌肉。众所周知，慢跑，保健操等有氧活动是燃烧脂肪，保持良好身材的不二法门，同时也是健康的法宝。

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