妊娠期对微量元素需求

　　妊娠是一个复杂的生理过程，在此期间身体会发生很多奇妙的变化。要顺利渡过这个阶段，除了需要充足而合理的营养之外，一些微量玩素更是不可少。下面列举其中常见的几种微量玩素：

　　锌

　　锌的缺乏可造成胎儿先天畸形。妊娠早期，胎儿对缺锌*敏感。有人统计过，妊娠早期血锌低于平均值并持续下降的孕妇，胎儿的各种并发症的发生率达74%。

　　经过补锌或自身达到平衡的孕妇，其发病率为37%。一般来说，孕妇每天补充15-20毫克硫酸锌或醋酸锌，就可以保持锌的平衡。牛肉、鱼等动物性蛋白质较多的食品及海产品，是锌的主要来源。植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等，含锌量也较高。

　　铁

　　妊振4个月以后，铁的需要量逐渐增加，因此，在妊娠后半期约有25%的孕妇可因铁的摄入不足或吸收不良而有缺铁性贫血。铁质是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，除了供应胎儿日益增长的需要外，还得将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备，以补充分娩过程中出血的损失。粗略估计，孕妇每日需要铁15毫克。

　　铜

　　孕妇体内铜的浓度在妊娠过程中逐渐上升，这可能与随着胎盘长大体内雌激素水平增加有关。胎儿肝脏中，铜的浓度甚至为成人肝脏中铜浓度的5-10倍，因此，孕期不需要额外补充铜。

　　钙

　　一般认为，牛奶是含钙配较丰富的食品，可是我国人民因为不习惯经常食用奶类制品，不少人处于钙储存较低水平或缺钙的状态。特别是经常在室内工作，缺乏日光照射的妇女更容易有这种情况。大多数学者主张，从妊娠5个月起就应该补充钙，可以服葡萄糖酸钙每日2次，每次500毫克。

　　补钙的同时，还须注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。为了防止胎儿头部过度骨化，不利于自然分娩，多数医生认为妊娠36周以后就不宜再补充钙了，而且这时胎儿已基本发育成熟，不必增加代谢负担。

　　碘

　　世界卫生组织研究证明，碘缺乏病是目前已知的导致人类智力障碍的主要原因之一。实际上，不同程度的碘缺乏，可对人类造成不同的影响。例如死产、早产、单纯性聋哑和克汀病。克汀病的主要表现就是智力低下、身体矮小，有人称为呆、小、聋、哑、瘫。因此又将碘称为智力元素。

　　人体吸收碘的主要来源是食物。多吃含碘丰富的海产品，如海带、紫菜、虾皮等，就能预防碘缺乏。

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