小腹一天天隆起，准妈妈的营养需求也要跟上需求了。怀孕期间，准妈妈可是要1张嘴吃两份饭，不仅要保证自身的营养消耗，还要给胎儿充足的营养供给。温州东方妇产医院专家讲，单靠饮食补充，准妈妈很难获得一个理想的营养状态，需要适当补充孕妇营养品，尤其是需求量大、容易缺乏的营养素。

　　准妈妈应该吃什么营养品好呢?大部分妈妈都知道孕期要多喝牛奶，主要是补充钙质和优质蛋白质，但孕期要补充的远不止这些，还有叶酸、铁、胆碱、DHA等等。以下4类孕妇营养品要备齐。

　　一、叶酸　　补充阶段：备孕、孕早期

　　专家介绍，叶酸是准妈妈的“备孕法宝”。叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，*需要叶酸的帮助。

　　孕妇如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，**的伤害可致神经管畸形，俗称“无脑儿”。其他还可能导致早产、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。

　　二、孕妇奶粉　　补充阶段：备孕、孕期

　　常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?

　　鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

　　三、补钙　　补充阶段：孕中晚期

　　缺钙，是比较多准妈妈面临的一个营养问题。常有孕妇出现腿脚抽筋的情况，这就是典型的孕期缺钙。

　　孕妇每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多。孕妈体内的钙就“入不敷出”了。

　　孕早期妈妈通过正常饮食和饮用孕妇奶粉，一般能保证钙需求量。到了孕中期，胎儿进入快速生长期，就要适当服用补钙产品。

　　四、DHA　　补充阶段：孕中期

　　孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求。

　　DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分，促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长。准妈妈摄入的DHA优选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。

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