如何预防乳腺增生的发生：

　　1、保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　2、保持心情的舒畅，情绪的稳定。情绪不稳可能会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高，导致乳腺增生。

　　3、适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

　　4、积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

　　5、避免使用含有雌激素的面霜和药物等。

　　乳腺增生的预防方法：

　　1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。还要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇。

　　2、多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。>>>推荐阅读：乳腺增生预防保健

　　3、尽量避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。平时要注意定期进行自我检查，患者也要注意定期复查。

　　4、乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意、少生气，保持、绪稳定，活泼开朗心情有利即有利增生早康复。

　　日常预防乳腺增生的方法：

　　1、睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　2、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　3、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　4、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　5、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

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