随着社会的不断发展、进步，时代的步伐越来越快，人们的压力也越来越大，这就使得女性朋友们很容易受到疾病困扰，有些白领女性患上了乳腺增生，给身体带来了极大的伤害。那么女性朋友们应该怎样预防乳腺增生的发生呢?

　　我院专家指出，女性朋友们预防乳腺增生需要注意以下几点：

　　1、女性平时应该保持心情的舒畅、情绪的乐观，这是预防乳腺增生好的办法。此外，女性在性生活中，一定要采取及时有效的避孕措施，尽量减少人工流产次数，以减少乳腺增生发生的机率。

　　2、女性朋友们应该定期进行乳腺检查，月经后第3～7天为**检查时机，女性可以通过自查、触诊、钼钯等方式来进行检查。对于35岁以上的女性来说，应该1～2年做一次。50岁以上的女性，应一年一次。有重度增生的女性，应半年检查一次，进行动态观察。

　　3、为了预防乳腺增生的发生，女性产后哺乳时间要充分，这是因为女性产后不哺乳或哺乳不足8个月的话，就很有可能会造成乳汁瘀积，增加乳腺增生的发病机率。

　　4、女性朋友们平时应该做到劳逸结合，保证充足的睡眠，少熬夜，适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。同时，还要避免激素药物和美容产品的使用。好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，否则很有可能会影响到乳房的新陈代谢和淋巴回流，引起女性乳腺增生的发生。

　　5、女性平时的饮食应该以清淡为主，可以多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，这样可以起到有效预防乳腺增生的作用。

　　温馨提示：女性朋友们平时一定要注意观察乳房情况，积极预防乳腺疾病的入侵，一旦出现异常症状，千万不能忽视，一定要及时到正规医院进行检查，以便及时发现异常情况，及时进行处理，避免意外发生，危害到女性的身体健康。

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